J’ai demandé une petite faveur à mon kiné qu’il me dise comment masser. Je vous livre donc tout ce que j’ai appris

Le massage demande de l’attention, de la sérénité. Lors du massage, le recentrage est primordial, il est très important que le masseur soit dans le moment présent.
Laissez l’huile de massage à température ambiante. Prendre un peu d’huile dans la paume de la main. Il est nécessaire que ce soit toujours glissant donc ne pas hésiter à prendre à nouveau de l’huile de massage. Le but du massage est la décontraction musculaire. Pour que le massage soit efficace, sa durée oscille au minium entre 10 à 15 minutes.

1ére phase : commencez par un effleurage (technique douce) Glissement de la paume de la main et de la partie charnue des doigts sur la peau en la comprimant, sans jamais perdre le contact avec la surface à masser.

2éme phase : le pétrissage qui consiste à malaxer les muscles du bout des doigts ou entre les doigts et la paume. Les deux mains vont et viennent sur le muscle, réalisant des torsions.

3éme phase : le palper rouler : consiste à pincer un pli de peau et à le faire rouler entre les doigts, toujours du bas vers le haut.

4éme phase : la percussion : ce mouvement consiste à tapoter les muscles du tranchant de la main ou du bout des doigts avec fermeté. Les deux mains agissent simultanément, ou l’une après l’autre.

5éme phase : le drainage, il consiste en de l’effleurage profond puis superficiel

Essayez et livrez moi vos impressions car perso j’ai adoré.